Balanço de 55 anos de atividades esportivas

Neste final de ano de 2011 , ano que completei 55 anos, acabei fazendo uma retrospectiva da minha vida esportiva.


Por ter um pai prof. de Educação física, com o incentivo dele comecei aos 6 anos com a natação e com o passar dos anos fui praticando várias modalidades esportiva como basquete, caratê, canoagem, rafting, tiro prático por muito tempo, 2 corridas de orientação e um pouco de Mountain bike.

Durantes estes anos todos sempre corri em torno de 5 km umas 2 vezes por semana para manter a forma, sendo que somente em 2001 aos 45 anos, participei da minha primeira corrida de Rua aqui em Cuiabá, na clássica Corrida de Reis, o que para mim foi um imenso desafio pois nunca tinha corrido esta distancia. Lembro da ansiedade no dia da corrida e como aqui é muito quente, por medo, acabei levando água em um camel bag, pois não sabia que se distribuía água no percurso, o que acabou sendo um grande desperdício, além do peso extra. Como tinha me programado para correr em 1h e consegui fazer em 56 minutos, comecei a intensificar um pouco mais meus treinos de corrida, mas mesmo assim sem aumentar muito as distancias. Só a partir de 2008 é que comecei a ler mais sobre treinamentos, tipos de pisada e outras variáveis que se tem em corrida sendo que daí em diante passei a fazer treinos mais orientados e direcionados para o tipo de prova que eu iria fazer.

De 2001 a 2005, com exceção de 2004, eu só tenho os registros dos meus tempos das Corrida de Reis pois não registrava os meus tempos das outras corrridas que participei, o que só comecei a fazer a partir de 2006, sendo que com isso tenho um registro de 120 corridas até hoje, sendo que desta, são 4 participações em Meia Maratona, o que correspondeu a 615,29Km de corridas, além de 3 participações em Sprint Triathlon aqui em Cuiabá.

Espero agora poder fazer novo balanço aos 60 anos. Até lá.

Altimetria Corrida de Reis

fonte: TV centro america

Lutador MMA com amputação congenita

Este é um exemplo para aquelas pessoas que ficam reclamando da vida por por ter uma dificuldade fisica temporário ou permanente.
O lutador Nick "Notorious" Newell vence a sua 6 luta consecutiva de MMA. Ele nasceu com uma amputação congênita .
De uma olhada no video da luta no link abaixo

http://www.midianews.com.br/?pg=video&idVideo=7840

Porque o GPS marca uma distancia diferente?

Todos aqueles que usam um relogio com GPS ja notaram que as marcações deles geralmente não batem com a marcação oficial da prova. Para aqueles que ainda não sabe o porque disso, abaixo tem um link para um video da Revista O2(oxigenio TV), com a explicação tecnica.

http://t.co/kxCodn47

Treino em ladeira

                         LADEIRA ABAIXO     

      O repórter da National Geographic estranhou toda aquela parafernália. Antes de pular na água, vestiu uma espécie de macaquinho com uns ganchos. Ele ficaria conectado à uma roldana fixada no alto da piscina. Na verdade, nadaria rebocado por cabos que o fariam mais rápido. O repórter havia sido um esforçado nadador nos tempos de escola, naquele dia bateria um recorde americano com a ajuda do reboque.
       A reportagem era sobre o centro de treinamento americano de natação. A lógica era brilhante. Um dos limitadores de desempenho era a coordenação de movimentos. As roldanas ajudavam o nadador a ir mais rápido, mas também o ensinavam “como” ir mais rápido. Quando as roldanas fossem tiradas, o corpo do atleta já saberia se movimentar com uma frequência maior de braçadas.
Lembrei-me dessa história antes da meia maratona de Brasília, quando conversei com o treinador do Clube Pinheiros Cláudio Castilho. Falávamos sobre o fato da prova ser em descida, sobre a questão do ajuste de velocidade, sobre o desgaste muscular. E Cláudio comentou sobre a dificuldade brasileira de tirar proveito das descidas. “No geral, treinamos pouco, temos medo, tiramos pouco proveito da inclinação favorável. Em provas lá fora, é uma fragilidade nossa”.
       Na hora me lembrei do Cruce de los Andes. A brasileirada subia bem, performava legal no plano e nas descidas perdia terreno para os argentinos. Cláudio contou que estava trabalhando descidas na USP com seu grupo do Pinheiros. A lógica era exatamente a mesma das roldanas nas piscinas americanas. A ideia era aproveitar a gravidade para aprender a rodar mais rápido. A frequência de passadas aumenta, o corpo vai gravando essa nova velocidade. Conversei também com o professor Renato Dutra da Run & Fun, ele tinha a mesma impressão que as descidas são subestimadas nas planilhas de treinamento. Também se aprende a descer. Achar a mecânica certa faz todo sentido principalmente se encontraremos descidas nas provas que faremos.
       É evidente que o impacto também aumenta nas descidas. É preciso trabalhar melhor a musculatura, encontrar o tênis certo para essa sobrecarga, tomar todo o cuidado. Mas fingir que elas não existem não parece ser a melhor solução.

fonte: http://runnersworld.abril.com.br/blogs/correria/

Percurso Corrida de Reis

Para quem nao conhece o percurso da Corrida de Reis aqui em Cuiaba, esta ai uma copia do trajeto feito pela organização.
Do inicio ate o Km 4 é plano, do Km 4 até o Km 7 o desnivel é pequeno, do K7 ao Km 9 é uma subida e dai ate a chegada é plano.

Trajeto:

Inscrições para a Corrida de Reis 2012

Hoje abriram se as inscriçoes para a Corrida de Reis que será realizada no dia 08/01/2012.
Trata se da mais tradicional corrida de rua do centro oeste, com um percuros de 10 km e que oferece um dos maiores premios para os vencedores, razão pela qual o numero de corredores de elite são sempre expressivos.
Para nos mortais e simples corredores é um momento muito especial para o pessoal daqui do Mato Grosso, pois sem duvida é a corrida mais tradicional que temos em nosso Estado.
Agora é manter o treinamento e aguardar dia 8 de Janeiro
As inscriçoes podem ser feitas pelo site:
http://rmtonline.globo.com/hotsites/mt/corridadereis/2012/

Cuiabanos na Maratona de Curitiba 2011

Neste domingo teve a Maratona de Curitiba e 4 amigos nossos participaram desta dura maratona, meus parabens aos 4 pelo belo desempenho.
Fernando Gois: 3hs:19m
Vinicius Canavarro: 3hs:21m
Dra Alzira: 3hs:25m
Dr Victor Hugo: 3hs:53m

Temos o prazer de ter a Alzira e o Victor na nossa Equipe, principalmente que os 2 competem na categoria 45 a 50 anos.

Parabens aos 4 que representaram bem Cuiaba em Curitiba

Cuiaba Night Run

Infelizmente hoje recebi a confimação do prof Valdecarlos que não consegiu os patrocionios para a realização desta que é a unica prova noturna aqui em Cuiabá. Esperamos que para o proximo ano ele consiga os patrocinios para conseguir realizar esta prova.

3ª Travessia dos Bombeiros Lago do Manso

3ª. TRAVESSIA DOS BOMBEIROS SERÁ DIA 04 DE DEZEMBRO NO LAGO DO MANSO

A 3ª Travessia dos Bombeiros acontecerá no dia 04 de dezembro (domingo). As inscrições estão abertas e podem ser feitas até o dia 01 de dezembro. A competição amadora destinada a praticantes de natação em águas abertas, realizada pelo Corpo de Bombeiros Militar de Mato Grosso, acontecerá no Condomínio Náutico Portal das Águas, no Lago de Manso.

Estão disponíveis 120 vagas. A largada será às 08h e 30 min. A prova será dividida em dois percursos: 1.000 e 2.250 metros nas categorias masculino e feminino civil e militar, sem divisão por faixa etária.

As fichas de inscrição estão disponíveis somente através da internet, envie um email para: travessiadosbombeiros@hotmail.com que responderemos com o regulamento e a ficha de inscrição.

A taxa de inscrição é de R$ 40 para civis e R$ 20 para militares e atletas federados. Bombeiros militares estão isentos da taxa. O pagamento poderá ser feito via depósito bancário em nome de Top Cuiabá, Banco do Brasil, agência 4042-8, conta 35500-3. Posteriormente, o recibo do depósito bancário deverá ser enviado com o nome do atleta via fax pelo número (65) 3686-3101.

Resultado da 1ª Corrida das Aguas de Chapada dos Guimarães

Distância: 10 km

Tempo: 49:51
Colocação: 132 geral / 15 faixa etária
Tempo: fresco
Resumo prova pelo Garmim :  http://connect.garmin.com/activity/embed/126909197
Resultado oficial: http://www.cronoserv.com.br/


Neste domingo tivemos a primeira edição da Corrida das Aguas em Chapada dos Guimarães.
A prova de 10K, apesar do trajeto com trajeto com uma altimetria muito pesada, haja visto que do km 2 até o km 7,5 foi só de subida pesada, mas foi compesado pela otima organização, excelente distribuição de agua, um kit com uma boa camiseta de poliamida, medalha e aferição por chip descartável, com envio imediato ao final da prova, do resultado bruto e liquido para o celular do corredor, o que foi uma novidade aqui em Cuiaba.
Esperamos que esta prova se consolide e com certeza será uma das provas mais marcantes do nosso calendario matogrossense, com um grande potencial de expansão tanto pela boa organização como do lugar onde se realiza.

Abaixo uma avaliação do trajeto feita pelo treinador Valdecarlos do site http://www.mtfitrun.com.br/ que reproduzo abaixo: .
                   Análise do percurso da Corrida das Águas em Chapada dos Guimarães

"Neste domingo acontece em Chapada dos Guimarães uma prova que promete ser uma grande atração no calendário cuiabano, e provavelmente nacional, potencial para isso tem, vamos ver como a organização se comporta.
O percurso, que na minha opinião é de grau de dificuldade médio com uma descida vantajosa e o mesmo percurso de subida nos primeiros 5 quilômetros e o restante relativamente plano.
(Confira a imagem da altimetria do percurso no site http://www.metfitrun.com.br/):

A variação altimétrica é acentuada no início da prova, a largada se dá numa altitude de 814 m e já no primeiro km, desce a 724, atinginda aos 2,5 km próximo ao posto da Aldeia e retorna para a cidade subindo até atingir 836m de altitudo no km 7,4.
O quarto final da prova não tem alterações significantes, sendo um sublime descida até a chegada.
A Corrida das Águas será promovida pelas empresas Lebrinha e Oxteam e terá o apoio do Corpo de Bombeiros Militar, Polícia Militar, Prefeitura de Chapada dos Guimarães, Policiamento Rodoviário Estadual, da Federação Mato-grossense de Atletismo / FAMT e o patrocínio das empresas: Clínica Genus, Supera Sport e Ginco. "



Algumas fotos do Evento:





Ultramaratona PR 100

A prova é de 100 milhas (161 km) e será cumprida em 3 etapas (74, 60 e 27), com 2 acampamentos para a passagem das noites.

A prova pode ser feita solo, dupla ou trio. Será realizada agora dia 4/11.
Realmente uma prova interessante para se fazer em trio e esperimentar um tipo diferente de corrida.

Informações no site http://www.boracorre.com.br/site/eventos/

Frequência cardíaca de recuperação (Heart Rate Recovery)

Vi este texto no blog vida corrida(http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5459048416873527540#editor/target=post;postID=365310869790688239) e achei bem interessante. Ele é medico e maratonista e sempre apresenta temas interessantes.

Quem fez recentemente a atualização do software do Garmin Forerunner já está utilizando uma nova ferramenta que foi introduzida: a frequência cardíaca de recuperação ou heart rate recovery. Quando terminamos de fazer determinado exercícios, nos primeiros 30 segundos o organismo ativa o sistema nervoso parassimpático, mais especificamente, o nervo vago que fará a desaceleração da frequência cardíaca. Alguns estudos têm mostrado que a diminuição desta frequência nos primeiros 2 minutos consegue predizer a presença de doença cardíovascular. Ou seja, indivíduos que têm uma diminuição menor que 22 batimentos cardíacos 2 minutos após parar exercícios apresentam uma maior chance de ter doença cardíaca. Essa diminuição é variável de acordo com a idade.

A interpretação, comparando a idade real e a idade cronológica, poderia ser a seguinte:

- diminuição < 22bpm: sua idade real é mais velha que sua idade cronológica;

- 22 a 52 bpm: sua idade real é a mesma de sua idade cronológica;

- 53 a 58 bpm: sua idade real é mais jovem que sua idade cronológica;

- 59 a 65 bpm: sua idade real é moderadamente mais jovem que a idade cronológica.

- 66 ou mais: sua idade real é muito mais jovem que sua idade cronológica.

Se você está com uma condição física razoável, deveria diminuir, pelo menos, 25 bpm ou mais.
Se a diminuição é menor que 15bpm, eu sugeriria que você não continuasse a se exercitar até que tenha feito um check up com seu médico.

É bastante interessante usar este dado e tenho, inclusive, colocado um campo nas minhas planilhas para acompanhar de acordo com o tipo de treino. Uma vez que você atualize o software, assim que terminar o treino, automaticamente, passados os dois minutos, aparecerá na tela uma janela com o número de batimentos recuperados e a frequência cardíaca daquele momento. Anote de acordo com o tipo de treino que esteja fazendo para poder fazer comparações futuras. Hoje, por exemplo, tive um treino regenerativo, recuperei 48bpm. Caso você não tenha um Forerunner 610 (não sei se a atualização dos demais modelos também vai trazer esta opção), veja sua frequência cardíaca assim que terminar o treino, marque dois minutos e veja novamente como está, subtraindo a segunda da primeira.

Keep running!

Resultado da Minimaratona do SESC 2011

Neste domingo tivemos mais uma edição da ja tradicional MINIMARATONA DO SESC, que apesar do nome, tem um trajeto oficial de 7 km(no meu garmin 6,41k). Depois de 2 dias de um calor insuportavel aqui em Cuiabá, hoje amanheceu meio nublado, temp de 26C e umidade de 56%. Apesar dos atrasos costumeiros na corrida aqui , acabamos saindo as 8:08. A corrida correu dentro da minha programação mas tenho que agradecer ao amigo e corredor Bristol que acabou me puxando nos ultimos 700mts o que acabou me ajudando forçar a chegada. Agora se preparar para a Corrida das Aguas em Chapada dos Guimarães no proximo domingo.

Distancia: 7km
Tempo: 31:02
Colocação: 13º (fx etária 51 - 60)
Pace: 4:26

Trajeto: http://connect.garmin.com/activity/embed/125230767

Resultados podem ser acessados: http://www.temporecorde.com.br/resultado/mini_maratona_sesc_2011__cuiabamt

Algumas fotos do Evento:

Resultado Corrida do Servidor Público 2011

Neste sábado tivemos uma corrida diferente aqui em Cuiabá, ja que foi realizada às 17:20hs com um tempo atípico, pois estava nublado e com temp em torno de 29ºC, o que para nós é bem fresco. Como ponto negativo novamente o desrespeito ao horário da largada, no mais foi uma prova muito gostosa de 8km oficial, na minha marcação 7,4km, mas isso é o de menos. O tempo foi marcado por chip descartavel, ainda não saiu o resultado oficial, mas a esquipe responsavel pela cronometagem disse que o resultado será disponibilidado hoje a tarde, mas teremos só o tempo bruto, infelizmente.
Teve um bom abastecimento de água, trecho de dificuldade moderada, com 2 subidas e apresentação musical no final além do sorteio de uma moto para os funcionarios públicos que termimaram a prova.

Distancia: 8 Km
Tempo: 36:14(oficial 36:31)
Pace: 4:31
Colocação: 5º colocado faixa etária funcionario público
http://connect.garmin.com/activity/embed/123538919

Resultado podem ser acessados pelo site http://www.mtfitrun.com.br/


Algumas fotos do evento:

Entrega do material

 Palco para o show

 Preparando para a largada

 Amiga Bruna voltando as corridas

 Show Henrique, Claudinho e Pescuma

Minimaratona do SESC 2011

Encontram-se abertas as inscrições para a tradicional Corrida do Sesi - Minimaratona do SESC que sera no dia 30/10/2011 as 8 hs.
As inscrições estão sendo feitas o SESC porto, nao esquecer que para a inscrição eles exigem copia de um comprovante de residencia.
É uma corrida rápida, 7km, com um trecho mais pesado que é a subida da Av Mato Grosso.

CUIABA NIGHT RUN

Dia 26/11 as 19:30 seria realizada a  CUIABA NIGHT RUN com percursos de 5 e 10 km, porem pela falta de patrocionio o prof Valdecarlos teve que cancelar a realização da prova, infelizmente

Corrida do Servidor Público 2011- Cuiabá - MT

Cuiabá sediará a Corrida do Funcionário Público, que apesar do nome, será aberta a toda a população, sendo duas categorias distintas: Geral e Funcionário Público.

A corrida terá várias novidades como: premiação na categoria geral e premiação para o funcionário público e sorteio de uma moto entre os funcionários públicos que completarem a prova de 08 km.

A largada será às 17 horas do dia 22 de outubro na Praça das Bandeiras(local da Saida e Chegada), as inscrições estão disponíveis e podem ser feitas do dia 05/10 a 20/10 nos seguintes endereços, em horário de expediente:

Assembléia Legislativa
Secretaria de Esportes e Lazer de Mato Grosso
Secretaria Municipal de Esportes e Lazer de Cuiabá
Secretaria Estadual de Desenvolvimento do Turismo de Mato Grosso.

As inscrições também podem ser feitas on line através do site:  http://www.mtfitrun.com.br/ 

Altimetria do trajeto( copiado do blog assefazrunners)

2 Desafio do Cerrado - Etapa Santo Antonio de Leverger

Hoje cedo, em um dia atípico, voltou a chover aqui em Cuiaba, partimos as 7:23 hs para um novo treino dentro do Desafio do Cerrado. Teve varias opções, de 7k, 15k e 20k. Eu acabei fazendo 15 km no tempo de 1h10m (pace 5min/km) o que ficou dentro do que tinha programado. Foi uma manha bem agradavel e com um clima delicioso.
Assim que der coloco algumas fotos.
Trajeto:
http://connect.garmin.com/activity/embed/118721203

Inscrição da Corrida das Águas - Chapada dos Guimarães

Iniciaram hoje as incrições para a Corrida das Águas, organizada pela OxTeam e Agua Lebrinha.
O percurso sera de 10 km e as inscrições custam 22 reais.
A corrida será no dia 06/11 às 8 hs.
Para a inscrição acessem o site: http://www.lebrinha.com.br/corridadasaguas/index.php

Cerveja hidrata igual a Agua após exercício

     Um estudo apresentado nesta terça-feira (20/09/2011) em Bruxelas comprova que o consumo moderado de cerveja após exercícios físicos é tão eficaz quanto a água para a hidratação, segundo especialistas médicos. Esta é uma das conclusões apresentadas no VI Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde, onde participaram especialistas em medicina, nutrição e alimentação da União Europeia.

O pesquisador Manuel Castillo, da Universidade de Granada, expôs os resultados de um estudo que consistiu em medir a reação do corpo à ingestão de água ou cerveja após a realização de esforço físico intenso.
– Realizamos o estudo para comprovar se o costume de tomar cerveja depois do exercício era recomendável.
     A conclusão foi de que uma quantidade moderada de cerveja "não prejudica a hidratação após o exercício". Tomar cerveja seria "a mesma coisa que tomar água", por isso é recomendado o consumo da bebida fermentada a todas as pessoas que não tenham nenhuma contraindicação.
– Não foi encontrado nenhum efeito negativo que pudesse ser atribuído à ingestão de cerveja em comparação com a ingestão de água.
Castillo também afirmou que durante as conferências será apresentado outro estudo que descarta que exista "qualquer relação" entre o consumo da bebida e a tendência a desenvolver "barriga de chope".
O médico Ramón Estruch, do Hospital Clínico de Barcelona, afirmou que os resultados dos estudos mostram que o consumo moderado de cerveja "ajuda na prevenção de acidentes cardiovasculares, graças aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios das artérias".
     Além disso, proporciona proteção contra fatores de risco cardiovascular, como diabetes, melhora a pressão arterial, regula o colesterol e previne a arterioesclerose, segundo a pesquisa. Estruch informou que atualmente estão sendo feitas pesquisas para determinar se os benefícios da cerveja com álcool são maiores que os da cerveja "sem", embora haja indícios de que a primeira tem efeitos mais positivos.
      De qualquer forma, Estruch ressaltou a importância de "consumir a cerveja dentro de um padrão de alimentação saudável, preferencialmente a dieta mediterrânea".
     Maria Teresa Fernandez Aguilar, pesquisadora da Agência da Saúde de Valência, informou sobre os efeitos benéficos da cerveja sem álcool para as mães lactantes. Ela citou o estudo que demonstrou que crianças amamentadas por mães que consumiram duas cervejas sem álcool durante a lactação têm menos possibilidades padecer de doenças como câncer e arteriosclerose, devido à transmissão dos componentes antioxidantes de bebida. "

Desafio do Cerrado - 1ªEtapa Parq. Mãe Bonifacia

Hoje tivemos a primeira etapa do Desafio do Cerrado, um programa de treinamento organizado pelos Prof Fernando Gois e Valdecarlos que serão 3 treinos, o de hoje no Pq Mãe Bonifacia o proximo na Estrada de Santo Antonio(de 5 a 1Km) e o ultimo em Chapada dos Guimarães tambem nas mesmas distancias. Neste treinos cada um faz a distancia que quiser e desafiar seus limites.
Hoje fizemos 4 voltas no parque, na distancia de 14,8km em um trajeto cheio de subida e descida, apesar de dificil mas gostoso de fazer alem do que foi montada uma estrutura de apois de agua e gatorate e na chegada frutas e gelo para imersão.
Foi uma manha bem gostosa.
Trajeto = 14,8km
Tempo = 1h25m22s
Pace médio = 5.44

http://connect.garmin.com/activity/embed/115281444

Até o próximo dia 2/10

Educação Básica em Corrida

12 pequenos trabalhos para tornar a corrida mais agradável a todos, com uma lista de dicas de boas maneiras

I - Não à pipoca. Nada de correr em eventos para os quais não está inscrito – se tornando um “pipoca”. As provas são projetadas para garantir qualidade a um número limitado de inscritos, desde a quantidade de copos de água até a estrutura do trajeto. Programe-se financeiramente para as competições que mais lhe interessarem. Da mesma maneira que você não gostaria de ser privado dos benefícios pagos na inscrição, não faça o mesmo com os demais.
II - Sem molhadeira. Parece piada, mas quem corre sabe o risco que há nos postos de hidratação. Como não faz bem ingerir grandes goles de água, é comum beber um pouco e cuspir o resto. Mas é muito desagradável ser acertado pelo jato (sim, acontece!). Então, não custa se aproximar do meio-fio, olhar para trás e ter certeza de que não há ninguém lhe ultrapassando nessa hora.
III - Cada um em seu lugar. É iniciante em correr no asfalto? Então não largue junto ao pelotão de elite. Procure um lugar condizente com o seu ritmo de prova – alguns eventos criam áreas na concentração conforme o pace (relação entre a distância percorrida e o tempo) de cada atleta. Você só tem a ganhar: evita desagradáveis encontrões ao ser ultrapassado e dispensa a fama de quem atrapalha os mais rápidos.
IV - Atalho dá trabalho. Há quem corte caminho. Nada mais antidesportivo em corrida. Pega mal entre os colegas de esporte e, pior, quem faz isso se engana com o próprio desempenho. Muitas vezes, o corte não é apenas em uma curva, pela calçada. Mudanças bruscas de direção podem gerar choques com outros atletas.
V - Não terceirize seu chip. Desistiu de correr o evento para o qual se inscreveu? Não dê o chip de controle para outros: a decisão pode ser interpretada como má-fé porque altera o resultado final. Um atleta mais jovem, que corre com a identificação de um mais velho, registrará um desempenho melhor que o normal para a categoria na qual está inscrito. Até corrigir as distorções, a organização da prova atrasa o resultado final. Para não perder o dinheiro investido, avise os responsáveis pela prova, que regularizarão a participação de seu substituto.
VI - Abaixo ao paredão! Correr acompanhado é sempre bom, o problema é quando o grupo ocupa toda a via e impede as ultrapassagens. A solução é seguir em grupos menores, no máximo em trios, e sempre deixar espaço para quem vem acelerando do fundão.
VII - Cavalheirismo. Na dispersão, há mais corredores que lugares para tirar o chip da prova. Então, homens, deem preferência às mulheres. Mulheres, aceitem a gentileza, sem exageros: há mais pessoas chegando para tirar o chip. Na dispersão também é preciso exercitar a paciência: os postos de frutas e reidratação ficam cheios rapidamente. Respeite a fila, pegue os alimentos e ceda lugar.
VIII - Novas companhias. Pode ser estimulante projetar em outro corredor o ritmo desejado. Mas ele pode não achar a ideia tão boa se ficar com a impressão de que é um alvo a ser batido. Para evitar tal inconveniente, avise que vai acompanhá-lo. Se é você quem está sendo seguido, não encare como se tivesse arranjado um carrapato, mas, sim, como alguém que pode auxiliar um colega. Participa de um grupo de corrida? Então é simpático convidar o novo colega para fazer o alongamento junto com a equipe.
IV - Cortesia. A dúvida é banal, mas recorrente: cumprimentar ou não os demais corredores durante os treinos? É simpático dar “bom dia” ou um simples “oi” àqueles corredores que se vê com frequência. Quando for surpreendido com uma saudação, responda e siga em frente. Não é necessário repetir a gentileza a cada volta (a não ser que suas intenções vão além da boa educação...).
X - Ultrapassagem pela esquerda. A regra vem do atletismo de pista e serve para o asfalto: sempre que perceber outro corredor se aproximando, desloque-se para a direita da via, cedendo lugar para a passagem. Se é você quem vai ultrapassar e notou que quem está à frente não o viu, vá pela esquerda (como faria no trânsito), desvie e siga adiante.
XI - Horário de pico. Treinos de tiro não combinam com parque lotado. Nessas horas, reprograme-se. Da mesma forma que seu treino será prejudicado se tiver de desviar dessa turba a todo momento, eles também se incomodarão em evitar encontrões.
XII - Ecologicamente correto. Nas competições:não jogue copos de água e sachês de carbogel no caminho. Lance-os próximo ao meio-fio, evitando que outros tropecem ou escorregem no seu lixo. Isso também facilita o recolhimento do material pelos voluntários. Nos treinos, nunca jogue esses materiais no chão. Leve-os consigo até achar uma lata de lixo.

Fontes: Tadeu Natálio (organizador de provas), Vitor Bertoli (V8 Assessoria Esportiva) e Leandro Hadlich (técnico da HP Sports Assessoria Esportiva).

Corridas de Rua em Cuiabá em outubro

Reproduzo aqui as informações do site http://www.mtfitrun.com.br/ ,sobre datas de Corridas aqui em Cuiabá, no mes de outubro.

22/10/2011 -  CORRIDA DO SERVIDOR PÚBLICO(8km) 


30/10/2011 -  MINI MARATONA DO SESC (7,2km)

Corrida Carteiro Varzea Grande-Cuiaba 2011 - 10k

Neste domingo, em baixo de um dia seco e de um calor típico cuiabano(saimos em torno de 28ºCe chegamos com 33ºC) tivemos mais uma Corrida do Carteiro. De positivo uma boa distribuição de agua, de negativo a distribuição dos chips e camisetas de modo desorganizado e novamente um atraso de 10 minutos,o que neste calor é muito tempo e a mudança da distancia de 11k para 10k.

Neste mes em que completo 55 anos e 11 anos de Corridas de Rua, esta foi a minha corrida de nº 117, sendo que entre os anos 2001 qdo comecei a participar de corridas de Rua e 2005 eu só tenho o registro das Corridas de Reis, infelizmente na época não me preocupei de ir registrando as corridas e os tempos, o que só comecei a fazer a partir de 2006.

Corrida do Carteiro 2011 - 10km
Tempo: 49:23(nas descrição do garmin deu 49:26 pois eu bati no stop do relogio 2 vezes)
Trajeto:

http://connect.garmin.com/activity/embed/111780927

Resultado final: http://www.chiptiming.com.br/resultados/corridadoscarteiroscuiaba


Abaixo algumas fotos do evento:

Fila de distribuição dos Chips e Camisetas

 Pórtico de Chegada

 Fila de distribuição de chip e Camisetas

 Grande Maratonista Dr Victo Hugo

 Eu depois da prova me recuperando do calorão

 Kit da prova

Sprint Triathlon Cuiaba - Agosto 2011

Neste domingo tivemos mais uma etapa da Federação de Triathlon do Mato Grosso. Parabens a todos que participaram, independente da colocação. Todos são guerreiros.
Parabens especial ao Cel.Zaqueu que foi o vencedor.
Abaixo algumas fotos do evento.