Ficar sentado por muito tempo encurta a vida

O tempo em que um indivíduo permanece sentado diariamente pode interferir em seu tempo de vida. Segundo uma nova pesquisa feita na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de Sydney, na Austrália, pessoas acima dos 45 anos que passam muitas horas sentadas todos os dias podem ter até o dobro de chance de morrer em um período de três anos do que aquelas que se sentam durante menos tempo.
O trabalho foi publicado nesta segunda-feira no periódico Archives of Internal Medicine e é o primeiro dado divulgado do 45 and Up Study, do Instituto Sax, o maior levantamento contínuo sobre saúde e envelhecimento já feito no hemisfério sul e que ainda será publicado integralmente. Esse trabalho analisou mais de 250.000 pessoas acima de 45 anos e inclui várias outras pesquisas.

Hábito perigoso — Os resultados dessa pesquisa, que se baseou nos questionários respondidos pelos participantes, mostraram que pessoas que permanecem sentadas durante 11 horas ou mais ao dia têm até 40% de chances de morrerem nos próximos três anos em comparação com aquelas que se sentam por menos de quatro horas diariamente. Esses riscos foram estabelecidos independentemente do peso e da quantidade de atividade física que um indivíduo faz quando não está sentado.

O estudo também mostrou que praticar exercícios físicos é benéfico nesse sentido. Pessoas sedentárias que passam mais tempo sentadas por dia podem chegar a ter o dobro do risco de morrerem dentro de três anos do que aquelas que permanecem sentadas por menos tempo e que são fisicamente ativas. Além disso, entre os indivíduos sedentários, esse risco foi cerca de 30% maior para os que ficavam sentados durante mais horas em comparação com os que permaneciam menos tempo sentados.

Para os autores do estudo, essas evidências, somadas à dimensão da pesquisa, já são suficientes para que os médicos prescrevam a seus pacientes a redução do tempo de sedentarismo. “Ser ativo fisicamente quando não está sentado é algo importante para um indivíduo e já beneficia sua saúde. Porém, também é importante diminuir o tempo sentado”, diz um dos autores da pesquisa Hidde van der Ploeg.

Lazer — De acordo com o levantamento, um adulto médio chega a passar 90% de seu tempo de lazer sentado, e essa situação é um fator de risco para diversos problemas, como doenças cardiovasculares. O estudo sugere que as pessoas procurem realizar atividades físicas nas horas vagas e evitem utilizar esses momentos para aumentar o tempo em que permanecem sentadas. “Fazer caminhadas no lugar de assistir televisão ou jogar videogames, por exemplo, pode melhorar a saúde de um indivíduo que gasta mais tempo sentando no trabalho e no trânsito”, diz Ploeg.

Respeito pelo horario de saida das corrida – PROTESTE

Participo competitivamente em corridas de Ruas a 11 anos e neste anos todos temos visto um aumento da participação dos corredores, acompanhando o “boom” de corrida de Rua no Brasil, o que é um ótimo indicador, porém aqui em Cuiaba os (des)organizadores de Corrida insistem no desrespeito ao corredores, com o inicio das corridas sem respeito ao horário marcado, chegando ao cumulo da próxima corrida, em homenagem ao dia de Cuiaba, ser marcada para o horário “britânico” de 8h25minutos, isso em uma Cidade que a temperatura, neste horário costuma ser em torno de 28ºC, sendo que a grande maioria dos corredores devera terminar a corrida após as 9h25min, com um temperatura em torno de 30º, o que para qualquer pessoa que tenha um QI um pouco acima de uma ameba, sabe o perigo que isso representa para a saúde dos corredores. Por esta razão acho que deveríamos nos mobilizar e se não nesta corrida, mas nas próximas, se a organização não realizar a saída até as 8 hs, nos deveríamos ultrapassar a marca da saída cada um liga seu cronometro e iniciamos a corrida para forçarmos os organizadores a ter um mínimo de respeito a nós.

Treino na trilha do Horacio

Hoje saimos cedinho para fazer 18,6 km em trilha de terra, com varias subidas e descidas, uma trilha bem pesada. Estavamos em um grupo de amigos em que cada um foi no seu ritmo, alguns com um ritmo bem forte, eu fui em um ritmo moderado, quer dizer, moderado para mim,rs
Trajeto: http://connect.garmin.com/activity/embed/161349430

Algumas lembranças do treino:

Treino Estrada Velha da Guia - 22km

Hoje cedo saimos com um grupo de amigos para um longão saindo da fabrica da Ambev em direção a estrada velha da Guia. Cada grupo de corredores fez a sua distancia, eu fiz 22k, foi meu primeiro longo este ano,  outro grupo 20km e um pessoal fez 31km. Quem compareceu tambem foi um grupo de corredores da elite das corridas de Rua daqui de Cuiaba, como a grande campeã Nadir Sabino, que fizeram o percurso com pace muito rapido, assim como o pessoal que fez 31km que esta se preparando para as Maratonas de Boston(Alzira), Paris(Vitor) e Porto Alegre(Vinicius) e solo em Urubici(Bristol), alem da Andreia que fara o Iron Man de Floripa em novembro, ou seja, um grupo de altissimo nível que muito nos animou, além do bom papo após o treino.
Abaixo algum momentos do treino:
                                         Preparando para iniciar treino

Dr Vitor maratonista com o bone da Maratona do Atacama e se preparando para Paris

     Eu e a Dra Alzira, maratonista, se preparando para Boston

 A grande Atleta Nadir Sabino e a Andreia que ira fazer o Iron man em Floripa

 Em homenagem ao amigo e ultramaratonista Raphel Bonato que me presenteou com a camiseta

                                          Eu e a Nadir Sabino

                                         Ana, Nadir, Andreia e o atleta Reinaldo

                                 O companheiro Salomon que estou amaciando para Urubici

                                          Um filminho do treino

Corrida Criança Esperança 2012 - Etapa Cuiaba

Foi confirmada pela Yescon a realização da 2ª Corrida Esperança, em conjunto com a Globo , com a renda das inscrições sendo revertida para o projeto Criança Esperança.

Será realizada dia 5/8/2012 e o percurso deste ano sera diferente, com a saida do SESC Arsenal la no porto, subindo a Av Isaac Póvoas, descendo a Getulio Vargas passando pela Prainha e retornando ao SESC Arsenal, com a distancia de 6km. É uma prova bem organizada, paga, com distribuição de kit de inscrição , pena que uma corrida curta, mas o que vale é o divertimento e este ano por um trajeto nunca realizado aqui em Cuiaba.

Site:  http://www.yescom.com.br/corrida_esperanca_cuiaba/2012/portugues/index.asp

Inscrição para a XXIV Corrida Pedestre Bom Jesus de Cuiaba

Estão abertas as inscrições para a XXIV Corrida Pedestre Bom Jesus de Cuiaba. Vi no blog da ASSEFAZ que as inscriços podem ser feitas no endereço  http://www.cuiaba.mt.gov.br/inscricao.jsp. Eu ja fiz a minha e imprimi a inscrição .
É uma das mais tradicionais corridas de Rua de Cuiaba e comemora o Dia de Cuiaba. Tem um trajeto de 10 km com 2 subidas moderadas, porem é um trajeto que eu gosto muito, alem de ser a segunda corrida do ano depois de 3 meses sem corrida aqui desde a corrida de Reis.